Alimentos que se deben ingerir para ayudar a combatir el estreñimiento:
Remedios caseros:
1. Comer una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.
2. Tomar zumo de naranja recién exprimido con un chorrito de aceite.
3. Tomar un vaso de agua fría en ayunas y otro antes de acostarse.
4. Comer algunos trozos de papaya cruda temprano en la mañana.
5. Comer en la mañana dos o tres remolachas crudas y antes de dormir comer unos higos con cebada.
6. Remojar seis ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche y comerlas durante el día.
7. Hacer ejercicios como caminar y / o nadar.
8. Beber un vaso de agua caliente con el jugo de lima y la mitad de una cucharadita de sal.
9. Beber de seis a ocho vasos de agua al día.
10. Tragar una cucharadita de semillas de lino con agua antes de cada comida.
Frutas frescas, especialmente el kiwi, las granadas y las frambuesas. Las legumbres, que son alimentos con abundante contenido de fibra, Alcachofa, hortalizas y verduras de hoja verde, (ejemplo) espinacas.
Todos los frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces) y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos. Todos estos, se deben tomar con moderación, para evitar un aumento de peso, ya que contienen los primeros contienen grasas y los segundos azúcares.
También es bueno consumir alimentos tales como cereales de grano entero, salvado, miel, melaza, y lentejas, especialmente, tomate, lechuga, cebolla, repollo, coliflor. La comida debe ser Masticada adecuadamente cada bocado por lo menos 15 veces.
"Se debe evitar comer a horas irregulares."
Remedios caseros:
1. Comer una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno.
2. Tomar zumo de naranja recién exprimido con un chorrito de aceite.
3. Tomar un vaso de agua fría en ayunas y otro antes de acostarse.
4. Comer algunos trozos de papaya cruda temprano en la mañana.
5. Comer en la mañana dos o tres remolachas crudas y antes de dormir comer unos higos con cebada.
6. Remojar seis ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche y comerlas durante el día.
7. Hacer ejercicios como caminar y / o nadar.
8. Beber un vaso de agua caliente con el jugo de lima y la mitad de una cucharadita de sal.
9. Beber de seis a ocho vasos de agua al día.
10. Tragar una cucharadita de semillas de lino con agua antes de cada comida.
POR .....ANDRES PEREZ....
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